【大发快3官方邀请码总代】生命时报:公布十个“最佳健康时间表”

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  亲们的日常生活需要科学顺应人体生物钟,也能也能 按“点”行事,也能事半功倍大发快3官方邀请码总代。近日,美国《四十岁的女人 健康》杂志就列出了以下大发快3官方邀请码总代10个“最佳健康时间表”,早8点最宜性爱,饭后1小时最宜喝茶

  1.吃补药:早上维生素B、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上总要明确标出“用法用量”。维生素B、大发快3官方邀请码总代钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素B,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最大概。

  2.吃甜点:11点前。11点前吃甜食不容易发胖,可能所摄入的脂肪大多会变快转化成能量消耗掉。午饭后60 —60 分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点以前吃晚饭,有有助于减肥。

  3.喝茶:饭后1小时。空腹喝茶易意味着胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。可能茶中饱含鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易意味着缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

  4.喝酸奶:饭后2小时。饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。可能夜间人体血钙水平处在低谷,因此 晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

  5.健身:16点—18点。你这名 时间段,身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量生和熟脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括:球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

  6.性爱:8点和19点—21点。研究发现,最甜蜜性爱有另一三个六时,一是早晨8点,大多数男性全部总要自然“晨勃”,一觉醒来后,双方都精力充沛,性敏感更强,性爱更容易达到高潮。二是19点—21点,这是忙完一天工作后,心情最放松,最容易获得性高潮的六时。

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  7.怀孕:17点—19点。你这名 六时,男性精子数量、质量及活力处在一天中的最佳清况 ,而你这名 六时恰巧也是女方排卵时间。因此 ,17点—19点更容易怀孕。

  8.调节免疫力:21点—23点。此时是免疫系统调节时间。最好选折 听音乐等放松活动,而暂且看电视或上网等,听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐,可让心情更加平和。

  9.美容:16点—20点。这时血液饱含氧量有所提高,皮肤能充分吸收营养,此时最适合去美容院做保养。专家建议:20点—23点最不适合做美容护理,有点儿是皮肤护理,容易跳出水肿、出血及炎症等间题图片。

  10.妇科检查:月经后3—3天。此时子宫颈开口最大,妇检不适感大概。你这名 六时最适合做宫颈刮片,检查效果更准确。另外,乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。

  11.锻炼大脑:10点—11点,20点—21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛,做做智力题,最有有助于于锻炼大脑。

  12.午睡:14:00。此时身体的体温可帮助你快速进入深层睡眠,仅10—20分钟的时间,就能让他一下午精力充沛。

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责任编辑:徐爱芳